成長期 男子|第二次性徴期の体の変化と身長の伸びの関係

成長期の子供たちは、その名の通り、男女を問わず心身ともに目覚ましい成長を遂げますが、成長期の中でも第二次性徴といわれる時期は、生殖機能にかかわる体の成長が際立つため、男子と女子の差が歴然としてきます。

 

年齢でいえば、男子で平均11〜12歳から女子で平均9〜10歳からというように、男子に比べ女子の方が1年〜1年半早く第二次性徴が始まるといわれていますね(#^.^#)

 

《第二次性徴の体の変化》
○男 子

  • 睾丸が発達し、それに伴い陰嚢が増大し、赤みが帯びてくる
  • 体毛が濃くなり、陰毛、ヒゲが生えてくる
  • 声変わりする

 

○女 子

  • 乳房が大きくなる
  • わき毛、陰毛が生えてくる
  • 生理が始まり、皮下脂肪がついてふっくらとした体つきになる

 

 

この第二次性徴の時期は、身長の伸びも一番大きな時期にあたる為、背が高くなりたいという希望が強い男子にとっては、どう過ごすかが極めて重要になってきます。

 

身長の伸び

 

josei

もって生まれた体格という要素も多少は入る(親からの遺伝的要素は20〜25%)ため、条件をそろえれば絶対に身長が伸びる・・・とは言い切れませんが、第二次性徴にあたる時期にしっかりと対策をとれば、最大限に背が伸びる確率を上げることができます

 

その対策とはどのようなものなのでしょうか?
詳しくポイントを整理していきたいと思います( `ー´)ノ

 

骨端線が出ている時期を最大限に活かす

骨端線がどういうものかについては、成長期 身長で詳しくご紹介していますが、要はまだ骨化していない「伸びしろ」ともいえる軟骨部分です。
この骨端線があらわれている時期に、次の条件を整えてあげると身長が伸びやすいといわれているのです。

 

◎背が伸びる確率を最大限に上げるための条件

  1. 骨や筋肉に縦の刺激を与える、若しくは全身にバランスよく刺激を与える
  2.   =ジャンプする運動(バレーボール、バスケットボールなど)、若しくは全身運動の水泳がおすすめ

     

  3. 骨の成長に必要な栄養素をバランスよく摂取する
  4.   =食生活で補いきれない不足分は成長サポートサプリ
    を活用するのがおすすめ

 

josei

 

ということは、身長を伸ばしたいのであれば、中学に入ってからの部活は運動系で、しかもバレーボール部やバスケットボール部、水泳部に入った方が確率は上がるということですし、好き嫌いがあって摂取できない栄養素があったり、運動で消費するエネルギーが大きく食事だけでは賄いきれなかったりする場合は、サプリメントの手を借りるのが効率的ということなのです。

 

 

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思春期の訪れを少しでも遅らせる

身長の伸びる時期を男女で比較した場合、総じて女子の方が早い時期に伸びが止まるようですが、これは男子に比べて女子の方が思春期に入るのが早いということと関係しています。

 

どういうことかというと、成長期の終わり=身長の伸びる時期の終わりは、思春期が終わった直後と決まっているからなのです。

 

つまり、女子は男子より思春期に入るのが早い分、思春期の終わりも時期的に早く、ひいては成長期が早く終わることを意味しています。
ということは、思春期の訪れが遅ければ遅いほど、身長が伸びるチャンスは長くなるということなのです。

 

 

では、思春期の始まりを遅くするためには、私たちはどうしたらいいのでしょうか?

 

それは、よく眠ることなのです!もっと詳しく言えば、質の良い睡眠で必要時間眠ること

 

なぜならば、睡眠時に分泌されるメラトニンという物質は、眠気を誘うホルモンですが、同時に「性成熟を抑制する」ホルモンでもあるからです。

 

 

つまり、睡眠時間が長くメラトニンが多く分泌されている子供は、第二次性徴の訪れが遅めになる=思春期の訪れが遅れるということであり、それだけ身長が伸びるチャンスも多くなるということなのです。

 

昔から言われている「寝る子は育つ」は、かなり真実に近いといえそうですね(#^.^#)

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