成長期 身長|身長が伸びる子と伸びない子の違いって何?

毎日子供の成長を見守っている親は、一番身長が伸びるといわれている成長期に自分の子供が思うように伸びていないとヤキモキしますよね(^^;)

 

「私の作るご飯がいけなかったのかしら?」と悩んでみたり、「食が細いから大きくなれないのかしら?」と心配してみたり・・・
そして、最後には「遺伝だから仕方がないのかしら?」と諦めに似た思いを抱いたりします。

 

でも、それは事実なのでしょうか?

 

kodomo

 

子供が成長期にグッと身長が伸びる仕組みと、伸びる子と伸びない子の違い、さらには子供の身長を伸ばすために必要なことは何か?
子供の成長期を正しく理解するために、こういったことを一つずつ詳しくみていきましょう(*^-^*)

子供は成長期にどうして大きく身長が伸びるの?

身長がグッと伸びる時期については、男子と女子でも微妙に異なりますし、早い遅いには個人差があるものですが、総じて成長期といわれる7歳〜18歳のあいだに最も伸びるといわれています。

 

一体これは何故なのでしょうか?

 

それには、次のような理由があげられます。

 

  • 成長期には骨や筋肉を作る上で重要な成長ホルモンがたくさん分泌されるから
  • 骨に骨端線(こったんせん)があらわれる時期だから

 

 

成長ホルモンに関しては代謝を促す役割もあることから、、子供だけでなく大人になってからも重要なホルモンには違いないのですが、特に成長期には条件がそろえばたくさん分泌される貴重なホルモンです。

 

button

骨端線(こったんせん)は成長期特有の骨の伸びしろ!

 

骨端線

 

骨端線とは、成長期にのみ骨に現れる骨の継ぎ目のことであり、この隙間の軟骨が栄養を吸収することでどんどん増殖し、骨が伸びていくことになります。
その後だんだん骨端線は消えていき、成人になるころには跡形もなくなっているといわれています。

 

つまり、骨端線があるから身長が伸びるということなんですね。

 

なので、骨端線の表れている成長期に必要な栄養素を補えば、基本的に身長は伸びるのです!

 

kodomo

成長期に不足しがちな栄養素を補うにはサプリの活用がおすすめ

人間の身体は食べたものでできている・・・という言葉にある通り、毎日の食生活はとても大切なものです。
特に、成長期においては、親が整える食卓で体格が決まってしまうところが大きいので、責任重大といったところですね(^^;)

 

 

とはいえ、食事を作る人(大体の場合はママですねww)が嫌いなものはなかなか食卓には並ばないので、当然子供も食べないことになりますし、たとえママが頑張って栄養バランスを完璧に整えたとしても、子供が少食だったり、好き気合が激しかったりすると、結局は十分に足りてない栄養素ができてしまいます(>_<)

 

つまり、食事だけで成長期に必要な栄養素のすべてをバランスよく、かつ必要量を的確に摂らせることは、ほぼ不可能に近いことなのです!

 

josei

 

故に、毎日の食生活で不足しがちな栄養素は、サプリメントで補うことをおすすめしたいと思います。

 

その方が食事を作るお母さんたちも少し気が楽ですし、子供の方も負担が少なかったりするのです(^^;)

 

 

実際、私もサプリを活用するようになってから「あれも食べさせなきゃ、これも食べさせなきゃ」と躍起になることがなくなりました(#^.^#)

 

以前は、子供が好き嫌いで残したりすると、怒って無理やり食べさせたりもしていたのですが、サプリを活用するとそうする必要がなくなり、子供だけでなく私自身も楽になりましたね(^^♪

 

 

食事は栄養を摂らせることがとても大事ですが、同時に楽しく美味しく食べさせてあげることも大切です。
そこがなければ、子供たちの食はなかなか進みませんので、私たち親がちょっと工夫してあげたいですね(#^.^#)

 

 

【身長を伸ばしたい人のおすすめサプリ】

カラダアルファ

カラダアルファ(α)の特徴

成長期10代に特化して開発された本格派サプリメント

・WHO推奨の栄養補助食品「スピルリナ」が800r(10粒あたり)も配合
・コラーゲン・アクアミネラル・ビタミンなど配合成分が内容量まで明示されている安心のサプリ
・全国20,000店の通販ショップが加盟するEストアーで6年連続第1位獲得

価格 1カ月分(300粒) 6,000円
評価 評価5
備考 90日分(3袋セット)だと16,800円(1袋あたり5,600円)
カラダアルファ(α)の総評

天然由来成分ベースで作られており、保存料・着色料ゼロで安心!またスピルリナの配合量の豊富さがイチオシのサプリです!

定期購入はありませんが、1袋(30日分)単品なら6,000円、3袋セット(90日分)なら1袋あたり5,600円、6袋セット(180日分)なら1袋あたり5,200円・・・とまとめ買いほどお得です♪

マックスジーピーシーα

MAX GPC α(マックス ジーピーシー アルファ)の特徴

特許取得成分を高配合した子供向け成長サプリメント

・T型コラーゲンタンパク質にミネラル成分(カルシウム・リン・マグネシウム)を結合し特許取得成分「プロテタイト」を開発
・その他ビタミンB群、葉酸、ナイアシンなど50種類以上の栄養成分配合
・スーパーフード「スピルリナ」配合
・好き嫌いが影響しないカプセル状のサプリ

価格 定期購入でずっと50%OFF 9,720円
評価 評価4.5
備考 安心の60日間返金保証付き
MAX GPC α(マックス ジーピーシー アルファ)の総評

成長期に必要な「α‐GPC」「アルギニン」「プロテタイト」の三大成分がバランスよく配合されているサプリです!

価格もですが効果も高いので、小学生から高校生まで幅広く支持されています。

サプリを錠剤やカプセルで摂取したい!という本気モードの人におすすめです♪

ドクターセノビル

Dr.Senobiru(ドクターセノビル)の特徴

成長期に必要な栄養素のうち特にアルギニンに注目した粉末ドリンク

アルギニンを1日5,000r摂取できる高配合が一番の魅力!
・厳選した原料を独自の発酵製法で高品質にかつ安全に製造
グレープフルーツ味の粉末なので、スポーツドリンク感覚で飲める♪
98.4%がリピートするほど購入者評価が高いのが特徴

価格 定期購入でずっと50%OFF 9,800円
評価 評価4.5
備考 安心の60日間返金保証付きです♪
Dr.Senobiru(ドクターセノビル)の総評

多くのプロスポーツ選手も推奨する品質の高さ♪

何とか身長を伸ばしたい、当たり負けしない体を作りたい・・・などスポーツをしている人に特におすすめです!

アスミール

アスミールの特徴

成長ホルモンをサポートする成分をバランスよく配合した粉末ドリンク

亜鉛、アルギニン、プラセンタを独自のバランスで配合
・カルシウムの吸収を高める独自の配合を開発
学習能力・記憶力のサポートをするDHAを配
ココア味のドリンクは牛乳嫌いの子供でも飲めます♪

価格 定期購入初回半額 2,050円
評価 評価4
備考 2回目以降10%OFF 3,686円
アスミールの総評

放射能検査など安全性に徹底的にこだわり、使う原料はすべて国内生産です♪

牛乳に混ぜてアイスでもほっとでもOK!
昔懐かしい「ミロ」のようなドリンクです♪

成長期の栄養補給をココア感覚で美味しく行ないたい!という人や牛乳嫌いの人に特におすすめです♪

成長期になのに身長が思うように伸びないのはどうして?

成長期には、身長や体つきが目に見えて大きくなるというのが一般的ですが、中にはこの時期に思うように伸びない子もいます。
それはどうしてなのでしょうか?

 

既に述べてきた情報を含めて、改めて整理してみたいと思います。

 

docter

 

成長のタイミングの個人差

もちろん、一つには成長時期に個人差があるという理由があります。
どの子も一律に必ず成長期に身長が大きく伸びるというわけではありませんもんね。

 

 

親からの遺伝

また、「親からの遺伝は?」というのも気になるところ(^^;)
確かに、遺伝情報によって体系が左右されるというのはあるようですが、既にご説明したように、その割合は医学的には20〜25%なのだそうです(゚д゚)!

 

私たちの印象では、まるっきり遺伝で決まってしまうという印象を持ちがちですが、実際はそうでもないということですね。

 

 

ホルモン異常などの病気

そして、もう一つやむを得ない事情として、病気という理由もあります。

 

○成長ホルモン分泌不全性低身長症
○思春期早発症(詳細はこちらをご参照ください)
○軟骨無形成症
○ターナー症候群

 

これらはいずれも、脳に起こる何らかの異常や遺伝子の異常により、ホルモン分泌が正常に行なわれなかったために発症する病気です。

 

自分の子が成長にかかわる病気だとは思いたくないというのもあって、なかなか判断が難しいところなのですが、規則正しい生活をしているのに、成長曲線と照らし合わせて大きくズレているとか、「あれ?何かおかしいかな?」と感じるところがあるならば、ぜひ病院で検査をなさってみて下さいね。

 

早期発見で適切な治療へ・・・と手を打てますもんね(#^.^#)

 

oyako

 

成長期の過ごし方

では、病気以外の場合にはどのようなことが考えられるのか?・・・それは、成長期の過ごし方です。

 

成長期という身長が最も伸びる時期に必要な条件が揃っていないと、伸びるものも伸びないということ。
実は、身長が伸びるかどうかは、成長期の過ごし方が一番大きく影響しているのです!

 

 

具体的にどういった点があるのか、以下にポイントをまとめてみましたので、チェックしてみて下さいね(*^-^*)

 

身長を伸ばす妨げになる成長期の生活習慣

睡眠不足

「寝る子は育つ」というのは昔から言われている言葉ですが、これはかなり真実に近いようです。

 

私たちの身体には、年齢とともに減ってくるとはいえ、大人になっても成長ホルモンが分泌されるのですが、この成長ホルモンが盛んに分泌されるのが睡眠中といわれています。
それも、脳も体もぐっすり眠って休息しているレム睡眠のときだとか。

 

suimin

 

時間にすると、睡眠のゴールデンタイムといわれる午後10時〜午前2時までの時間ですね。
身長を伸ばすには、この時間帯を含め十分な睡眠が必要とされており、特に子供の成長期にはたくさん眠らなければならないといわれています。

 

時  期

必要な睡眠時間(目安)

幼児〜小学生

10時間

中学生〜高校生

8時間〜9時間

成人

6時間〜7時間

 

しかし、現在は生活のリズムが不規則な家庭が多くなったといわれている上に、スマホやゲームの普及によって、小さな子供のうちからどんどん睡眠時間が短くなってきている傾向にあります。

 

まして、ちょうど第二次成長期にあたる中学生や高校生は、塾通いなどで遅くまで起きていることが多く、十分な睡眠時間が確保できていない現実がありますね(>_<)

 

 

これではいくら「背を伸ばしたい!」と思っても、成長ホルモンの分泌量が多くはなりません。

 

我が家の中学生にも口を酸っぱくして言っていることですが、身長を本気で伸ばしたいのならば、またスポーツで当たり負けしない体を作りたいならば、少しでも早く寝るように心がける必要がありますね。

 

 

運動不足

成長のための必須条件は、「睡眠」「栄養」「運動」といわれています。

 

筋肉や骨の発達、腸や脳のの活発な活動などどの面からも適度な運動は必要ですね。

 

病気などの特別な事情があるならば別ですが、それ以外のお子さんは、小さいうちからできるだけ外で全身を使って遊んだ方がいいといわれていますし、中学生・高校生の頃は、運動部などで定期的に体を動かす生活習慣を身につけた方が健康に過ごせます。

 

部活に入らない場合も、趣味で行なうなど何か運動を取り入れていきたいですね。

 

 

特定の筋肉に負荷をかける過激な運動

上記で「運動不足は成長にとってマイナス」という内容をお伝えしましたが、運動は良いとはいっても、特定の筋肉だけに負荷をかけるような激しいスポーツは、かえって身長を伸ばす上ではマイナスといわれています。

 

docter

具体的なスポーツで言えば、ウェイトリフティングや体操などですね。

 

これらのスポーツ選手を見ると小柄な人が多いのがわかりますでしょうか?

 

筋肉の付き方によって身長の伸びが抑えられるということがありますので、身長を伸ばしたい時期にはちょっと考えものですね(^^;)

 

 

但し、それ以外のスポーツならばいいのかというとそうでもなくて、練習の仕方次第では、特定の筋肉や関節に負荷がかかって身長が伸びる妨げになるといわれています。

 

サッカーや陸上(短距離)の練習による膝関節へのダメージや極端な筋肉強化は、低身長を招く恐れがありますので、ちょっと注意して下さいね。

 

 

肥満

一般的に、男女とも成長期には食欲が旺盛になりますが、肥満傾向になると身長の伸びが止まるといわれています。

 

humberger

 

これにはお菓子やファストフードが子供たちの間食として常用化されている事態も大きく影響していると指摘されており、砂糖・塩分のとり過ぎや、保存料として使用されているリン酸塩は、カルシウムを骨にするのを阻害してしまうのだそうです(゚д゚)!

 

つまり、甘いお菓子やスナック菓子は身長を伸ばす可能性を邪魔しているということです。

 

 

普段の食事はもちろんですが、間食に何を食べるかもちょっと考えなければなりませんね。

 

 

栄養バランスの悪さ

そして最終的には、毎日の食事における栄養バランスです。

 

成長期には骨を成長させるためにカルシウムが必要と広く知られていますが、実際にはカルシウムだけでなく、亜鉛や鉄やマグネシウムなどのミネラルや、たくさんの種類のビタミン、成長ホルモンの分泌を促すアルギニンなど様々な栄養素が必要とされています。

 

これらの栄養素をバランスよく摂らなければならないので、成長期の栄養管理は結構神経を使うものなのです(^^;)

 

 

だからこそ、当サイトでは身長を伸ばすためのサポートサプリの活用をおすすめしています。

 

いずれも口コミで高評価の良質なサプリですので、ぜひ試してみて下さいね!